en la vida cotidiana，Muchas角色儿子SonEscépticassobre la sugerencia de“ agua可饮用的antes de las comidas” yestánpreocupados por“ diluir los jugos estomacales”。 Beber agua antes de una comida no solo lo ayuda perder Peso，sino quetambiénMejorauna una variedad de Salud，segúnunauna una una una una una nueva resjoction。 01在饭前喝一杯水会减少糖，并减轻体重。 este estudio muestra que bebermásagua puede ayudarlo a perder perder perder per a perotambiénAyudarloa mejorar la diabetes，y que el“ agua agua potable potable te las de las comidas” esmásefectivo。 ■进食前喝水可以帮助您减肥。饭前喝水可以首先增加肿胀来减少饮食。 En Segundo Lugar，Si Tiene Suficiente Agua，Su Cuerpo Prefiereproteínassobre los carbohidratos grasos，lo quecambiarásus antojos de alimentos。 ■进食前喝水以调节血糖水平。水位的增加（尤其是在饭前）可以Si在空腹时巧妙地降低其血糖水平。尽管他无法治愈糖尿病，但他可以积极支持血糖管理，并防止诸如简单的生活方式调整之类的疾病的开始和发展。关于“饮用水在饭前稀释胃汁”的陈述，北京大学公共卫生学院的副研究人员张娜说，当我们吃的食物时，我们吃的蔬菜和汤也含有水，因此常规饮用水不会稀释胃中的果汁，不会导致消化食品的消化和吸收和吸收和吸收和吸收。饮用比02多的水可以改善几个健康问题■减少石头和尿路感染，许多尿路结石与不适当的饮用水有关。喝更多的水有助于防止结石的形成，并促进尿路石头的排泄。此外，喝大量水也会影响尿路感染和膀胱活性过多。这项研究发现，与尿路感染的数量减少相比，与1500 mL/天低于1500 mL/天相比，每天1500 mL的用水量增加与减少尿路感染的数量有关。 ■促进血液循环的饮用水也可以促进人体的血液循环。一些专家说，早上喝温水可以帮助降低脑血栓形成和心肌梗塞的风险。早上醒来后，建议喝1杯（200-400毫升）的开水。 35℃-注射40。■痛风的痛风很容易溶解在水中。向痛风患者喝更多的水会促进Uri Cidco的排泄，可防止肾脏尿酸计算并减慢渐进性肾脏损害。对于痛风患者，通常需要每天至少喝至少2,000毫升的水，对于肾结石的患者，最好达到3,000毫升，但是对于R抑制衰竭或心肺功能障碍，患者应根据病情限制其摄入量。 ■如果您的便秘可以改善便秘，则必须在正常时间喝更多的水。选择温水，不要穿饮料或咖啡来改变日常生活中饮用的水。这对肠道运动是有益的。 03当饮用水健康时，请记住这5分。 ■不要等到饮酒后渴了。您不能说是否由于口渴而需要喝水。当我们口渴时，我们的身体会损失1％至2％。当损失4％至4％的水时，人体已经脱水，渴望减少尿液和深黄色。在这一点上，工作和认知能力降低。 ■最好喝温水。对于普通民众来说，饮用水在35-40°C之间是最合适的，并且接近人体的温度，这使得胃肠道更加舒适。那些害怕T的人他的感冒可以选择在稍高的温度下喝水，但不能低于50°C。■小口，缓慢喝水，几次喝少量水。每天分配总水量以饮用约200毫升水。当他健康时喝水，吃水时喝水。 ■不要喝酒。许多人总是觉得喝沸水是“无味的”。但是，过量食用甜饮料很容易导致肥胖，这会导致更多的健康问题，并且不会促进牙齿健康。 ■热时不要喝冰水。过多的冷水会刺激身体，不利的血液循环并增加心绞痛，心肌梗塞和其他疾病的风险。饮用水不应太低，尤其是对于患有冠心病或高血压的患者。制作人丨li Zhijiang编辑丨Misha编辑丨cui chahui
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